Zdrav razum, ali i istraživanja pokazuju nam i dokazuju da nas male navike vode do velikih ciljeva. Tajna je u tome da se maleni koraci u istom smjeru poduzimaju konstantno i uporno, a promjena će s vremenom stići, odnosno to će nas dovesti do željenog cilja.
Ponekad i male navike koje se čine nevažnima zapravo vode određenim putem. Predstavljam vam male navike koje se na prvu mogu učiniti nevažnima, ali s vremenom one će promijeniti vaš nivo energije, vaš odnos prema ljubavnim vezama, prijateljima, obitelji, zajednici, poslu, okolišu i općenito životu! Vjerujte, isprobano!
Ujutro popijte čašu vode na prazan stomak
Tijekom dana obično zaboravljamo unijeti dovoljno tekućine u svoj organizam. Stoga je čaša vode prva stvar koju ujutro napravite nešto što će vas napuniti energijom, omogućiti vam da se prije riješite otrova iz tijela i razbudite se na najbezbolniji način. Ako u vodu možete iscijediti i pola limuna te to popiti, ovo je još bolje, posebice ako se borite protiv viška kilograma.
Parkirajte što dalje od svog odredišta
Većina nas premalo se kreće, a previše sjedi u uredu ili se vozi automobilom. Sjetite se da je žustra šetnja nešto najbolje što možete dati svome tijelu pa svakako razmislite o mom prijedlogu. Šetnja može doprinijeti mnogo više vašoj ukupnoj kondiciji nego stalni odlasci u teretanu koje forsirate.
Jedite sirovo povrće ili voće uz svaki obrok
I prehrana je danas zabrinjavajuća te je previše, kako se to naziva, junk fooda. No, i ovom se može pomoći jer uz svaki obrok možete dodati sirovo povrće ili voće. Zamislite samo koliko prekrasnih salata, bilo voćnih, bilo povrtnih možete napraviti u ove ljetne dane. Povrće i voće pomaže kod detoksikacije organizma, gubljenja kilograma, bolje probave…
Ustanite i protegnite se svakog sata
Previše sjedenja nije dobro ni za mozak ni za tijelo. Stoga ne zaboravite svakih sat vremena pridignuti se i rastegnuti jer vam je potreban fizički odmor od sjedenja. Jednostavno se ustanite, dignite ruke iznad glave, sagnite se i dodirnite pod, a pri tome duboko udahnite i izdahnite.
Kamo god idete ponesite paketić orašastih plodova i sjemenki
Orasi, lješnjaci, suncokret… i da ne nabrajamo dalje. Maleni su, a moćni zalogaji te ih ne treba mnogo da bi se spriječio napadaj gladi, a upravo kada glad napadne, skloni smo pojesti bilo što, što uopće nije dobro za naše zdravlje.
Pitajte prava pitanja
Izbjegavajte ona klasična o vremenu i proteklom danu. To je površno i zapravo svi na njih odgovaraju automatski ili s ‘da’ ili ‘ne’, a osim toga vjerojatno znate da ljudi najviše lažu kad odgovaraju na pitanje: ‘Kako si?’ Radije započnite neku dublju i smisleniju raspravu pitanjima kao što su: ‘Što misliš o…?’, ‘Kakvo je tvoje iskustvo s…?’ ili ‘Kako bi ti napravio/la…?’ Ovakva pitanja vam omogućuju da se bolje povežete s drugima, da stvarate empatiju, a svoje probleme postavite u bolju perspektivu.
Uvijek uz sebe imajte blok i olovku
Nikada ne znate kad ćete što morati zapisati ili, još bolje, kada će vas uhvatiti umjetnička inspiracija. Ponekad najzanimljivije crtkarije nastaju na običnom bloku i papiru pa je ovo način da razvijete svoj umjetnički dar ili mu barem dadete krila da poleti!
Sjedite u miru nekoliko minuta svakog dana
Pronađite mirni kutak i ne zaboravite na njega, uživajte u njegovoj mirnoći barem nekoliko minuta svakoga dana. Možete i meditirati ako vam se sviđa ta ideja. A i ne morate. Možete samo sjediti, gledati, pustiti mislima da jure milijun na sat ili ih sputati koncentrirajući se na oblak ispred prozora.
Pronađite osobnu mantru za stresne trenutke
Stres je naš stalni pratitelj, no ponekad ga možemo držati pod kontrolom, a ponekad nas totalno ‘rasturi’. Pronađite rečenicu koju ćete ponavljati kada ste pod stresom, a koja će vas vratiti na pravi put, dati vam do znanja da ne treba dati strahu da nas prevlada. Neke od mantri mogu biti: I ovo će proći; Snažnija/i sam nego što mislim; Prošao/la sam i kroz gore od ovoga; itd.
‘Provjerit ću pa ću javiti’
Na sve prilike i pozive odgovorite rečenicom: ‘Provjerit ću pa ću javiti!’ Možda ste od onih ljudi koji prelako pristaju na sve ili prelako odbijaju sve. Nijedna krajnost nije dobra. Ne možemo uvijek sve zadovoljiti, stoga je ovaj odgovor jako dobar.
Pozitivno vizualizirajte
Svakog dana po pet minuta vizualizirajte cilj koji želite. Neka to bude nešto pozitivno, lijepo, to putovanje do vašeg cilja. Ne znači da će se vizualizacija baš uvijek i ostvariti, ali svakako će pomoći da dođete do onoga što ste priželjkivali.
Javite se
Ostati u kontaktu nikada nije bilo lakše. Imamo SMS-ove, chat aplikacije, e-mailove, telefone… Ipak, ponekad se kontakti obično svedu na kolege s posla. Zadajte si zadatak da se svaki dan javite drugom članu obitelji ili starom prijatelju. Ovako ćete ojačati bliske odnose, što je veoma važno, pri tome zaboravite na klasične zbrajalice – on se meni neće javiti, ja se uvijek prvi javljam, itd.
Zahvalite se na kraju dana
Kada legnete u krevet, prije nego vas preuzme san, zahvalite se za sve što vam je život donio taj dan. S vremena na vrijeme zahvalite se i svom partneru/svojoj partnerici što je uz vas. Ako ste samci, pohvalite sami sebe za ono što ste postigli. Ovo potiče samopouzdanje i smanjuje depresiju.
Bolje slušajte
Danas malo tko doista koga sluša. Svi čekaju priliku reći ono što imaju pa samo gledaju kad će sugovornik zatvoriti usta, bez pitanja je li završio misao. Naučite se slušati i dati se manju pauzu prije nego odgovorite sugovorniku. Razgovor nije natjecanje.
Eto, dragi moji, ovo su male navike koje volim prakticirati, a koje me mijenjaju iz dana u dan i to na bolje. Nadam se da će i vama vaše male navike donijeti pozitivnu i lijepu promjenu. Podijelite ih sa mnom u komentarima, jednako kao i mišljenja o mom današnjem postu.